ODZYWKI

Witajcie! Ostatnio pożyczyłem od kolegi 2 pary rekawic bokserskich . Biłem sie z kolegami ażdo krwi . Bardzo podoba mi sie ten sport. Po tygodniowej praktyce powalam juz wszystkich kolegow z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym [...]

witam ;p biore odzywki i nieweim czy na imprezach moge pis alkohol bo mieweim czy sa jakies skutki uboczne;/pomocy

Witam, Mam 16lat. Ważę 71kg. Mam 179cm wzrostu. Ćwiczę od 2tygodni. Ćwiczę większość partii mięśni codziennie. Głównie późno w nocy. Nie mam pojęcia o planach i dietach, nie chce też linków do gotowych prostych ćwiczeń, gdyż wiem że z tego są zwykle marne rezultaty. Mam trochę tłuszczu w biodrach, udach, brzuchu. Chciałbym to przerobić na mięśnie. [...]

ZADALEM PYTANIE DLATGEO ZE PISZE NA PLAKATACH ZE JEST NA SWIECIE NAJLEPSZA I CZY TO PRAWDA? Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl

Czesc, mam pytanie i chcialbym dowiedziec sie jaka jest najlepsza suplementacja co trzeb miec do kuracji sterydowej ? Ale nie patrzac na pieniadze. Czyli: jakie odzywki itp.... rzeczy sa potrzebne. I czy np.. brac suple. wedlug rozpiski na opakowaniach ale jeszcze dodajac sterydziki czy przekroczyc dawki brania supli. pozdr.

Witam. Zbliża się okres wakacji i dużo wolnego czasu, więc chciałbym zacząć ćwiczyć, już dawno miałem to w planach jednak brak czasu nie pozwalał mi na to. Cel jaki chciałbym uzyskać to satysfakcja. Chce wyrzeźbić chociażby w małym stopniu swoje ciało, trenując każde partie ciała. Posiadam sztangę, ławeczkę, sztangielki i cały inny sprzęt do tego [...]

Witam. Mam 25 lat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 81 kg. Na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. Mam sztangę z obciążeniem 103 kg i dwa hantle. Więc moje możliwości są nieco ograniczone. Ćwiczyłem na siłowni z przerwami 2 lata. Ostatnimi czasy zaniedbałem treningi. Przybyło trochę tłuszczu. Dlatego moim celem jest zrobienie czystej masy [...]

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

Witam . Mam pewne problemy , mianowicie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej , poprawić aktywność ruchową , może trochę wzmocnić się siłowo . Szczególne siłowo na nogi oraz na ręce . Jestem zielony w sprawach układania diety , układania sobie treningów itd. Powiem tylko od razu , że jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy. Chciałbym z góry [...]

Witam panowie!!! Więc tak zakupilem 20 ml testosteronu propianatu (100mg/ml).Nigdy wcześniej nie używałem teścia.I teraz mam pytanie do was, czy brać samego teścia? Czy dokupić do tego jeszcze dece? Czy może teraz samego teścia a w kwietniu teścia z deca? Oczywiście mam pregnel,clomid i nolvadex i do tego odzywki i witaminki ;) z góry dziękuję [...]

1.WIEK:40 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:118 -Udo:60 -Talia:93 5.STAZ NA SILOWNI:10lat 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa 9 BF 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE -Klata:150 12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie Siema. Jestem po pierwszym [...]

Mam proźbe o rozpisanmie kilku odzywke i odp na kilka pytan!! ODZYWKI: -nox pump -green magnitude - bcaa 2200 kaizen xtremee - glutapure ultimate - prolongatum 2 x 750 gram - carbo - hgh dopiero za 2 tyg. Dzien treningowy - rano białko 1 miarka prolongaum z woda lub mlekiem 100/300ml - 20-30 min przed treningiem saszetka nox pump + 6 tabs bcaa + 5 [...]

Wzrost 189 Waga 85 Staż 1 rok Odzywki-na razie nie biore, jedynie wegle po treningu Dieta-nie bardzo, nie mam warunkow, ale staram sie mniej wiecej utrzymywac do postawowych reguł Poprzedni plan-masa 4 miesiace Sroda: Nogi+biceps Nogi: Wypychanie nog na maszynie 5x(8,6,4,2,2-1)progresja Przysiady na hack maszynie 5x(8,6,4,2,2-1)progresja Uginanie [...]

Witam wszystkich! Na forum jestem nowy! Wracam do treningów po chyba 2 letniej przerrwie! Prędzej ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: [...]

Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

Dziennik założony 08.04.2008r. Dziennik zakładam, aby zwiększyć swoją motywacje. Dane Ogólne: Starz treningowy - 1 rok Wzrost: 185cm Waga: 78kg Poniedziałek, Czwartek: Klatka, biceps, przedramię Wtorek, Piątek: Plecy, Triceps Środa, Sobota: Barki, Nogi, brzuch Trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie [...]

Witam Dziś przebywałem sam w domu i postanowiłem coś ugotować. Zainspirowany przepisem Martanina postanowiłem zrobić ciesto truskawkowe. Składniki Truskawki (ilość jak na zdjęciu) 1 łyżeczka cynamonu 2 łyżki niesłodzonego kakao 2 jaja 400 ml mleka 200g płatków owsianych 75g odżywki białkowej Tak pięć przez dziesięć w porcji: B-30 W-40 T-10 Mój [...]

Witam, ułożyłem sobie diete, i oddaje ją wam do oceny, czekam na uwagi pozdrawiam O mnie: Wiek: 17 Waga: 81-82kg Biceps: 38,5cm Klatka: 110cm Pas: 93cm Staż: 13 miesięcy, z dietą dopiero 5 :( Cel: redukcja wagi 5-6kg Wzrost: 179cm Dieta: _Sniadanie - 8:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Chleb półrazowy - 3 kromki - Szynka z indyka/kurczaka - na 3 [...]

Witam szanowne Towarzystwo. Jezeli chodzi o mnie, to naprawde nie wiem jak mam w ogole zaczac ukladanie diety i czy w ogole jest to az tak skomplikowane na jakie ( na chwile obecna dla mnie) wyglada. Jak juz wiecie z tematu,pracuje na nocna zmiane 5 x w tygodniu po 7.5h plus pol godzinna przerwa. Wydawalo by sie ,ze wszystko jest proste i ulozenie [...]

Witam, nazywam się Adam i jestem tu nowy. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 62 kg wagi, w związku z czym chciałbym zacząć jakiś trening na masę. Jestem zdrowy, więc teoretycznie żadnych przeciwwskazań do treningu nie ma, rosnąć też przestałem. Mam kilka pytań: 1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach [...]